Archivio per la categoria ‘Fitness’

Esercizi di ginnastica per avere glutei sodi e tonici

Il gluteo in tre parti
Tanti sono i muscoli che compongono ogni singola natica, ma quelli veramente importanti sono il grande e il medio gluteo.
1) Il grande gluteo è piu’ voluminoso  e importante muscolo del sedere, almeno dal punto di vista estetico.
Da rotondita’ ai glutei e viene usato per camminare in salita e per alzarsi.
2) Il medio gluteo disegna la parte laterale del sedere: la sua azione principale è l’abduzione ( in anatomia, movimento tendente ad allontanare un arto, per esempio il braccio o la coscia, …Continua…

Come migliorare e stimolare l’equilibrio

Stimolare l’equilibrio
Rinunci ai tacchi perché, quando cammini, ti senti barcollare. E poi ti vedi sempre un po’ curva. E’ un problema di postura, legato al funzionamento del labirinto. Ma si può migliorare.
Invidi le modelle che avanzano disinvolte sui tacchi a pillo. Tu, invece, inciampi con un tacco di tre centimetri e, quando ti guardi davanti allo specchio, non riesci a stare bella diritta. Tutta colpa dell’equilibrio. Ma niente paura, questa capacità del nostro corpo può essere migliorata: ecco come.
I MOVIMENTI CHE STIMOLANO IL LABIRINTO
Gli esercizi …Continua…

Rilassare il collo indolenzito

Come Rilassare il collo indolenzito con semplici esercizi
Se hai dormito male e ti sei alzata dal letto con un fastidioso indolenzimento al collo, puoi trovare sollievo e affrontare bene la giornata, aiutata con semplici esercizi per rilassare il collo e la cervicale.
Siediti su una sedia, con la schiena ben diritta. Tieni gli occhi aperti, per prevenire giramenti di testa. Sposta la testa prima in avanti, spingendo il mento verso il petto, poi indietro. Ora spostala a destra, come se volessi sfiorare la spalla con l’orecchio, …Continua…

Rimedi ed esercizi per Gambe stanche

Alla sera hai spesso le gambe stanche e i piedi gonfi? Fai subito questi esercizi , avrai polpacci affusolati e tonici e una migliore circolazione.
Estate, sole, caldo e .. caviglie gonfie! Se con l’arrivo della bella stagione ti senti le gambe stanche e pesanti, in particolare alla fine della giornata, questi sono gli esercizi giusti per te. Fanno lavorare i muscoli del polpaccio, che diventano piu’ tonici e affusolati, rendono piu’ flessibile la caviglia e, soprattutto, aiutano il ritorno del sangue verso l’alto.
Se fai movimento, …Continua…

Conoscere le proprietà delle piante officinali

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