LA CREATINA Non fa male, basta non esagerare La creatina fa bene o fa male? E’ solo questione di dose: e’ la quantita che se ne consuma a fare della creatina un alimento salutare oppure dannoso per la salute. Questa sostanza e’ sintetizzata nel fegato, nel pancreas e nei reni dagli aminoacidi arginina, glicina e […]

LA MENOPAUSA, COME CURALA ANCHE A TAVOLA Non basta il bicchiere di latte e la quotidiana “dose” di formaggio per tenere alla larga l’osteoporosi.  Occorre pensare anche al cuore e alla circolazione arteriosa che, con l’avvento della menopausa, non godono piu’ della particolare protezione degli estrogeni e tendono a subire il pericoloso attacco del colesterolo. […]

Combattere e prevenrire la cellulite con una corretta alimentazione Mangiare bene per non accumulare inestetici cuscinetti nelle zone a rischio. Un decalogo anticellulite per avere glutei sodi e tonici. Obbiettivo glutei tonici,snelli e ,perche’ no, anche sexy? Fate attenzione a quello che mangiate e seguite questi semplici consigli consigli. -Prima cosa: e’ indispensabile fare un […]

LA DIGESTIONE Si intende per digestione l’insieme delle operazioni mediante le quali gli alimenti introdotti nell’organismo vengono gradualmente trasformati in composti chimici relativamente semplici, pronti ad essere assorbiti dal sangue ed utilizzati dalle nostre cellule. In base ai processi digestivi i glicidi vengono ridotti a glucosio, lo zucchero più semplice e direttamente utilizzabile dal nostro […]

L’Alimentazione consigliata prima e dopo l’attività sportiva Sport aerobico Si tratta di un lavoro a bassa intensità, ma che richiede uno sforzo prolungato nel tempo. Gli sport: bicicletta, jogging, step, tapis roulant, nuoto, trekking, corsi coreografati nelle palestre. Cosa mangiare prima: un’ora e mezza-due prima, mangiare una modesta porzione di alimenti a base di carboidrati […]